Garden Fitness: Lernen Sie die Übung im Garten

Garden Fitness: Lernen Sie die Übung im Garten

Von Nikki Tilley
(Autor von The Bulb-o-licious Garden)

Wussten Sie, dass Gartenarbeit tatsächlich ist? Schön für dich? Gartenarbeit ist ein unterhaltsamer Zeitvertreib, der für alle Interessierten weit verbreitet ist. Sie müssen nicht in ein schickes Fitnessstudio gehen oder Geld für Sportgeräte ausgeben. Ihr Fitnessstudio befindet sich im Freien, umgeben von Natur und frischer Luft. Ihre Ausrüstung finden Sie in Gartengeräten wie Rechen, Hacken, Mähern, Schubkarren, Schermaschinen, Schaufeln und Gießkannen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie einen Garten für die Gesundheit erhalten.

Vorteile des Gartens

Sowohl Gartenarbeit als auch Gartenarbeit tragen zu einem gesunden Leben bei. Ungefähr 300 Kalorien pro Stunde können durch Gartenarbeit verbrannt werden. Sie können nicht nur Kalorien verbrennen, sondern haben am Ende eine wunderschöne Landschaft, die sich zeigen lässt.

Gartenarbeit kann helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken oder Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen und Osteoporose zu verhindern regelmäßig. Beim Training im Garten trainieren Sie alle wichtigen Muskelgruppen, einschließlich Beine, Arme, Gesäß, Bauch, Hals und Rücken. Egal, ob es darum geht, Erde zu graben, Pflanzen zu setzen oder Wasser zu transportieren, es findet Bewegung statt. Jäten, Beschneiden, Mähen und sogar ein Spaziergang durch den Garten kann die Herzfrequenz erhöhen und den Körper stärken. Ihr Gehirn hat sogar die Möglichkeit zu trainieren, wenn Sie Gartengestaltungen planen und Informationen aus Ressourcenmaterial aufnehmen.

Physical Garden Fitness

Die Fitness im Garten ist ein guter Weg, um Zentimeter von Ihrer Taille zu verlieren. Es ist nicht nur lustig und entspannend, es gibt auch keine Diätpläne. Du machst einfach das, was du schon liebst. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie abnehmen, ohne zu wissen, dass Sie es tun. In der Tat gibt es viele Gartenarbeiten, die Fett verbrennen können, und wenn Sie in der Lage sind, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, sollte der Gewichtsverlust mit Leichtigkeit eintreffen.

Ein guter Weg, um diese unerwünschten Kalorien zu verbrennen, ist indem Sie sich dafür entscheiden, den Rasen mit einem Schubmäher zu mähen, anstatt zu fahren. Ob Sie es glauben oder nicht, dies kann bis zu 300 Kalorien oder mehr verbrennen. Andere Gartenarbeiten für die Gartengesundheit, wie Harken und Beschneiden, können bis zu 200 Kalorien verbrennen. Sogar einfache Gartenaufgaben wie das Abrichten, Graben, Pflanzen und Jäten können bis zu 200 Kalorien verbrennen. Allerdings hat nicht jeder den gleichen Stoffwechsel; Verlassen Sie sich daher nicht nur auf die Bewegung im Garten, um abzunehmen.

Wie bei jeder Art von Bewegung gibt es Risiken, wenn Sie es übertreiben. Daher sollten Sie auf Ihren Körper und Ihr Belastungsniveau achten. Machen Sie häufige Pausen. Um Nacken- und Rückenbelastungen zu vermeiden, verwenden Sie niemals Ihren Rücken zum Heben und vermeiden Sie ein übermäßiges Bücken. Versuchen Sie nicht zu viel auf einmal zu erreichen. Begrenzen Sie stattdessen Ihre Aktivitäten, indem Sie Ihre Gartenaufgaben jeden Tag in kurze Intervalle unterteilen. Nur 10 Minuten moderate Aktivitäten während des Tages können Ihrer Gesundheit zugute kommen. Versuchen Sie es beispielsweise nicht, den gesamten Garten auf einmal zu jäten, sondern nur 10 bis 15 Minuten. Machen Sie eine Pause und gehen Sie zu etwas anderem, wie z. B. Laubharken oder Kompostdrehen für weitere 10 bis 15 Minuten.

Mental Garden Health

Gartenarbeit wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Gesundheit aus Gesundheit auch. Wenn Sie sich um einen Garten kümmern, können Sie Ihrer kreativen Seite freien Lauf lassen und ein Gefühl der Errungenschaft und des Stolzes hinterlassen.

Gartenarbeit kann alle Ihre Sinne anregen. Der Garten ist voller Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Texturen, Düfte und Geschmacksrichtungen. Es kann sogar lange vergessene Erinnerungen anregen. Diese stimulierten Sinne können den ungewollten Stress des Alltags leicht lindern und reduzieren, so dass Sie von diesen Ablenkungen von außen eine verdiente Pause einlegen können.

Beim Gärtnern werden Sie sowohl mit anderen als auch mit der Natur verbunden. Dieses gesunde Hobby kann von jedem in der Familie und in jedem Alter genossen und praktiziert werden.

Gartenarbeit kommt auch Ihrer Gesundheit zugute, wenn Sie Ihre eigenen Lebensmittel anbauen und essen möchten. Wenn Sie Ihre eigenen Kräuter, Obst und Gemüse anbauen, wissen Sie genau, was damit gemacht wurde. Kommerziell angebaute Produkte können mit unsicheren Pestiziden und Düngemitteln behandelt worden sein. Natürlich ist nichts vergleichbar mit dem frischen, süßen Geschmack von Lebensmitteln, die im eigenen Garten angebaut und geerntet wurden.

Nachdem Sie nun mehr über die Vorteile des Gartens wissen, können Sie Ihren eigenen Garten anbauen für die Gesundheit heute.

Garden Fitness: Lernen Sie die Übung im Garten

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