Essen von Gemüse für die Aufnahme von Vitamin E: So bauen Sie Vitamin E-reiches Gemüse an

Vitamin E ist ein Antioxidans, das zur Aufrechterhaltung gesunder Zellen und eines starken Immunsystems beiträgt. Es repariert auch geschädigte Haut, verbessert das Sehvermögen, gleicht Hormone aus und verdickt das Haar. Klicken Sie hier, um eine hilfreiche Liste von Gemüse mit Vitamin E zu erhalten, das Sie in Ihrem Garten anbauen oder kaufen können.

Essen von Gemüse für die Aufnahme von Vitamin E: So bauen Sie Vitamin E-reiches Gemüse an

Vitamin E ist ein Antioxidans, das zur Aufrechterhaltung gesunder Zellen und eines starken Immunsystems beiträgt. Vitamin E repariert auch geschädigte Haut, verbessert das Sehvermögen, gleicht Hormone aus und verdickt das Haar. Nach Angaben der Harvard School of Public Health erhalten die meisten Menschen jedoch keine 15 mg. Vitamin E pro Tag – der empfohlene optimale Tagesbedarf für Erwachsene. Im Folgenden finden Sie eine hilfreiche Liste von Gemüse mit Vitamin E, das Sie in Ihrem Garten anbauen oder auf dem örtlichen Bauernmarkt kaufen können.

Vitamin E-reiches Gemüse kann helfen

Das US-amerikanische Ministerium für Die Landwirtschaft ist sich einig, dass die meisten erwachsenen Amerikaner nicht genug von mehreren wichtigen Nährstoffen bekommen, einschließlich Vitamin E. Kinder und Erwachsene über 51 sind besonders gefährdet, nicht genug von diesem essentiellen Nährstoff zu bekommen.

Wenn Sie glauben, dass Sie es sind Unter denjenigen, denen möglicherweise Vitamin E fehlt, ist es immer möglich, Ihre Ernährung mit Vitaminpillen zu ergänzen. Laut Scientific American absorbiert der Körper synthetische Formen von Vitamin E jedoch nicht so effizient wie Vitamin E in seiner natürlichen Form.

Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug zu sich nehmen, ist zu essen Gemüse mit hohem Vitamin-E-Gehalt. In der Region angebautes (oder einheimisches) Gemüse bietet den höchsten Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Essen Sie Gemüse innerhalb von 72 Stunden nach der Ernte, da Gemüse 15 bis 60 Prozent seiner Nährstoffe verlieren kann, wenn es in dieser Zeit nicht verzehrt wird.

Essen von Gemüse für die Aufnahme von Vitamin E: So bauen Sie Vitamin E-reiches Gemüse an

Gemüse mit hohem Vitamin E-Gehalt

Eine Reihe von Obstsorten sind gut für Vitamin E wie Avocado, aber welches Gemüse hat Vitamin E? Das Folgende ist eine Liste der besten Gemüse für die Aufnahme von Vitamin E:

  • Rübengrün
  • Mangold
  • Rübengrün
  • Kohlgrün
  • <129 Senf

  • Grünkohl
  • Spinat
  • Sonnenblumenkerne
  • Süßkartoffeln
  • Yam
  • Tomaten

Auch wenn diese köstlichen Gemüsesorten möglicherweise nicht ganz oben auf der Liste der Gemüsesorten für Vitamin E stehen, kann die Aufnahme in Ihre Ernährung Ihre Werte steigern:

  • Spargel
  • Salat
  • Artischocken
  • Brokkoli
  • Paprika
  • Petersilie
  • Lauch
  • Fenchel
  • Rosenkohl
  • Zwiebeln
  • Kürbis
  • Rhabarber
  • Bohnen
  • Kohl
  • Radieschen
  • Okra
  • Kürbiskerne

Video: Markt am 13. Mai 2019 | Markt | NDR

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: